안녕하세요 업투휘트니스 탄현점입니다 🙂 요즘은 해가 많이 길어진것 같고, 아침 6시 이전에 거리가 환해져서 가로등이 켜지지 않습니다. 오늘의 포스팅은 https://search.pstatic.net/common/?src=http%3A%2F%2Fshop1.phinf.naver.net%2F20210519_47%2F16210519_47%2F16214088723873QvKT_JPEG%2F22544652036259951_201947J4F52650PEG256 입니다. 9951_2019462165.jpg&type=sc3960 호박. 찜으로도 맛있고 샐러드나 샌드위치에 넣어도 정말 맛있습니다. 오늘은 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 다재다능한 단호박에 대해 알아보겠습니다 단호박 효능 1. 다이어트 식품 단호박은 식이섬유와 각종 미네랄, 비타민이 풍부하고 β-카로틴 함량이 고구마의 10배에 이른다. https://blog.naver.com/myctrln/222468740218 *베타카로틴은 녹황색 채소, 과일, 조류에서 발견되는 카로티노이드로 체내 비타민 A 활성화를 돕고 항산화 작용과 활성산소, 피부 건강을 예방하고 유지하는 역할. 단호박은 소량만 먹어도 포만감이 좋아 100g당 43칼로리(생단호박 기준)가 함유되어 있어 다이어트에 적합한 식품! 그보다 훨씬 낮다고 할 수 있습니다. 2. 장의 연동운동 및 변비 개선 단호박에는 식물성 식이섬유가 풍부하여 식이섬유가 대장의 연동운동을 촉진하여 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다. 변비가 있다면 단호박을 드세요! 3. 면역력 강화 단호박에 함유된 베타카로틴은 눈의 피로를 효과적으로 완화 및 개선할 수 있으며, 면역력 강화에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 약해진 면역력을 높여 면역기능이 정상적으로 작동하도록 도와주어 감기를 비롯한 각종 바이러스성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 β-카로틴은 우리 몸의 활성산소를 제거하고 세포 손상 속도를 늦추어 항암 역할을 할 수 있다. 단호박에 함유된 비타민과 미네랄은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 혈관질환과 성인병을 예방한다. 특히 비타민E는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거할 수 있는 항산화제로 피부노화방지에 도움을 주며 탄력있는 피부, 콜라겐 생성, 노폐물과 독소배출에 큰 도움을 준다. 효과, 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 단호박은 기본적으로 성질이 차갑기 때문에 몸이 약한 분들은 조금 드시는 것을 추천합니다. 과식할 경우 복통이나 설사 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있으며, 더부룩함, 소화불량, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그리고 비타민 A가 많이 함유되어 있기 때문에 과식을 하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 베타카로틴을 많이 함유하고 있기 때문에 과다섭취시 카로틴혈증 증상이 나타나 피부가 노랗게 될 수 있습니다. 단호박에는 많은 효능이 있지만 부작용도 있습니다! 적당히 먹으면 건강을 지키는 체중 감량 식사로 사용할 수 있습니다! 혼자하는 다이어트가 힘들고 외롭다면? 운동하면서 재미를 원하십니까? Up2가 도와드리겠습니다! ! 함께 성공적으로 살을 빼자! ! ! ♡오늘은 업투에서 멤버 전원이 함께 업그레이드 할 예정입니다♡투어 전에 예약하시면 기다리지 않아도 되니까 꼭~~~예약하는거 잊지마세요! ! ▼휴무일▼ ▼진행중인 행사정보▼ ▼리뷰▼ 업투피트니스만의 체성분 및 밸런스 측정 – 인바디 측정 후 수치 데이터로 보다 정확한 몸 상태 확인 식염수 및 다이어트 진행 – 체크 기반 바디 밸런스 1: 1맞춤 트레이닝 – UP2에서 코치를 지정하여 1:1 맞춤 트레이닝 진행 건강 치료 재활 운동 – 근육 강화와 통증 마사지를 통해 부상을 사전에 예방하여 피로회복에 도움 A/S – PT 기간도 종료할 수 있도록 트레이너를 찾아주세요 위로! 식이요법, 운동에 대해 궁금하신 사항은 편하게 문의주세요 ▼ 업투탄현점 코치에 대하여 ▼ (센터 영업시간) 평일 06:00-24:00 토요일 09:00-21:00 일요일 및 공휴일 10:00-18:00 (매 2일 , 넷째주 일요일은 센터의 정기휴무입니다.) 센터 이용에 참고 부탁드립니다 🙂 궁금하신 사항은 문의주세요! 전문트레이너 #우수코로나방역 #비대면등록가능 #시작일지정가능 #다이어트 #체형교정 #통증케어 #애프터서비스 #탄현헬스 #탄현pt #일산헬스 #일산pt #바디프로필