안녕하세요 오늘도 규리가 있는 약초일기장을 찾아주셔서 감사합니다.^^오늘은 로즈힙에 대해 알아보려고 하는데요. 허브의 일종인 로즈힙은 야생 장미가 지면 열리는 열매로 붉고 짙은 색이 특징으로 예로부터 약용식물로 사용되었다고 합니다. 남미 칠레가 원산지로 칠레의 가을철인 3~5월에 일시적으로 수확하는 로즈힙입니다. 모종을 심고 수확까지 10년이 걸리는 귀중한 열매라고 합니다.
로즈힙은 쉽게 익숙해지는 성질 때문에 로즈힙을 먹는 방법, 수확 직후 얼리거나 로즈힙 퓌레를 만들어 요즘은 로즈힙티, 로즈힙 분말 등으로 많이 먹는다고 합니다. 오늘은 예로부터 약용식물로 사용되어 온 로즈힙의 효능을 알아보겠습니다! 로즈힙 효능
1. 약용 식물-로즈 힙은 역사가 너무 오래 약용 식물의 하나입니다. 고대 그리스 시대부터 관절의 건강과 미용의 원료로 쓰이고 왔다고 합니다. 과거 서양과 유럽에서는 로즈힙 관련의 많은 연구를 통해서”항염 및 면역력 개선 효과가 있다”와 로즈힙 분말 효능 1999년 연구 발표된 건강 식품 소재로 인정하셨답니다. 또 미국의 안전 원료 인정 제도인 GRAS에 등록되어 안전 원료로 인정된 로즈 힙입니다. 오랜 역사가 있다는 것은 다 이유가 있을까요? 그만큼 안전하고 효능 발군의 로즈 힙을 많이 드세요~!
2. 관절과 연골 보호-로즈 힙의 속에 포함된 하이 페로 측 성분은 관절과 연골 손상을 방지하는 천연 물질에 염증을 억제하는 관절과 연골을 보호 하겠답니다.실제로 로즈 힙에 풍부한 하이 페로 측 성분이 관절에 미치는 영향 실험에서 염증 감소에 도움이 되고 염증으로 인한 관절 및 연골 손상 완화에 도움이 된 로즈 힙 효능이 확인됐대요. 특히 로즈 힙의 씨앗과 껍질에 다량 함유된 하이 페로 사이드 성분이어서 로즈힙을 들 때는 껍질과 씨까지 다 드셔야 합니다. 그런데 로즈 힙의 대부분이 껍질과 씨앗에서 로즈힙 차의 로즈 힙 가루를 드셔도 좋아요.3. 관절과 연골의 경도 개선 관절과 연골의 딱딱함을 개선하고 부드럽게 하는 데 도움이 되는 로즈 힙 차 효과가 있다고 합니다.실제, 골관절염 환자에게 로즈 힙을 4개월간 섭취시킨 결과 고관절 굴곡 40%, 주위 17%, 집안 35%개선했다고 합니다. 관절염과 관절의 다리가 있다면 로즈힙 파우더 꼭 드셔 보세요!
4. 관절통 완화-로즈힙 효능에 의해서 관절 염증이 완화되면 자연스럽게 관절통도 함께 완화됩니다. 로즈힙을 섭취한 뒤 통증을 완화 여부를 “네”과 “아니오”라고만 표현했을 경우, 관절염 환자 48명 중 31명이 통증 완화에 도움이 되었대요.무릎 관절염 환자 94명에 로즈 힙을 3주간 섭취한 결과 무릎 관절통 지수인 WOMAC측정 결과 대상자 중 82%로 관절통 완화 경험이 있었다고 합니다. 물론 실험 결과는 실험 조건이나 대상에 의해서 다른지도 모르지만! 82%라는 수치는 놀랍죠!? 관절염으로 관절의 통증이 있다면! 로즈 힙 티를 추천합니다.5. 뼈 보호-뼈를 형성하게 보호하는 피로 퀴논 성분을 다량으로 함유 로즈힙 분말입니다. 만약 체내의 피로 퀴논 성분이 부족하면 골절 위험이 증가하므로 특히 노인들의 경우는 피로 퀴논 성분 섭취 때문에 로즈 힙 티를 마시길 권합니다.피로 퀴논 함량 비교 실험에서 바나나, 블루베리, 체리, 사과보다 훨씬 로즈 힙에 많이 포함되어 있으므로 당연히 로즈힙 분말을 먹지 않으면 안 됩니다~
6. 체지방 감소-로즈 힙에 풍부한 치리로 시도 성분은 지방 연소를 원활히 하고 체지방 감소에 도움이 된대요. 특히 관절염 완화를 위해서는 체중을 줄이는 것이 좋다는 건 아시죠? 체중 1kg증가할 때마다 무릎 관절이 받는 하중은 4배 증가하여 무엇보다 체중 관리가 중요한 이유입니다. 로즈힙 효능 관절염, 관절통 완화에 이어체지방 감소는!로즈 힙 차가 너무 최고네요.실제로 로즈힙 12주간 섭취한 성인 남녀 32명에서 몸무게 1.4kg, 체지방량 1%감소한 것으로 확인됐대요. 또 로즈힙에 포함되는 치리로 시도 성분을 경구 투여했는데, 부종이 26.9%, 통증이 30.6%감소했다고 합니다. 관절염이 있으면 꼭! 로즈힙 분말을 드셔 보세요! 로즈힙 로즈힙 차 로즈힙 가루 먹는 방법 부작용
1. 로즈힙 일일 권장량 – 로즈힙 분말을 5~7g 정도 섭취하는 것이 적절하며, 식약처 인증 건강기능식품 표시여부를 꼭! 확인하시고 하루 권장량만큼 로즈힙티를 드시는 것이 좋습니다.
2. 로즈 힙의 먹는 방법-로즈 힙은 로즈 힙 퓌레, 로즈힙 차, 로즈힙 분말 등으로 다양한 방법으로 들 수 있습니다. 그 가운데 개인적으로는 로즈힙 분말을 들 것을 권합니다. 분말 형태이므로 보관 방법이 간단하고 먹는 방법도 편하기 때문입니다. 물에 타서 로즈 힙 티로 드셔도 좋고 각종 요리에 활용하고 드셔도 좋습니다.로즈 힙의 부작용-로즈 힙은 식물성 원료로 유아 식품으로 섭취할수록 로즈 힙의 부작용이 없어 안전이라 큰 로즈 힙의 부작용을 걱정하지 않아도 괜찮아요. 다만 너무 많이 먹으면 복통, 설사 등의 로즈 힙의 부작용이 있는 일이 있기 때문에 과잉으로 로즈 힙 티를 마시고는 안 된대요. 또 혹시나 해서 특이 체질이나 임산부, 수유부, 자녀는 전문의에게 상담 후 드세요!
